Тревога и тревожные состояния.
- Тревога и тревожные состояния. Как бороться❓❓❓ 👉Трево́га — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. 👉Тревога представляет собой расплывчатый, длительный и смутный страх по поводу будущих событий. Она возникает в ситуациях, когда ещё нет (и может не быть) реальной опасности для человека, но он ждёт её, причём пока не представляет, как с ней справиться. 👉К сожалению, бешеный ритм современной жизни приводит к тому, что нервная система расшатывается, и тревожные расстройства встречаются все чаще. Тревога, которую часто человек не может объяснить, начинает мешать жизни. Не даёт сосредоточиться на работе или, напротив, расслабиться и отдохнуть дома. ❗Трево́га, если она хроническая, приводит к ряду заболеваний. Это такие как: гипертоническая болезнь, язва желудка, инфаркт, инсульт, бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца и т.д. Тревога может даже вызывать обострение остеохондроза позвоночника. ❗Поэтому мириться с этим состоянием не стоит. ❗Что же делать? ☑️Первое, что следует помнить: часто причина тревоги излишне надуманна. Психологи рекомендуют взять листочек и ручку и выписать на бумагу то, что беспокоит. Уже от этого человеку часто становится легче. Кроме того, сразу в голове появляются пути решения проблемы, вызвавшей тревогу. Человек начинает действовать. Тревога уходит. ☑️Если тревога возникла остро. Можно присесть 20 раз. В мышцах сгорит избыток адреналина, и, как правило, становится легче. Затем нужно разобраться с тем, что вызвало тревогу.
Продолжение в комментариях 🔻🔻🔻 - medcentr_goncharova Если подобные действия не помогают, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Их немедикаментозные методики порой помогают лучше, чем мощные психотропные препараты. Правда эффект проявляется не сразу, но зато он более стойкий.
В ряде случаев нужны препараты, которые помогут выйти из тревожного состояния. Современные препараты не вызывают зависимости и имеют мало побочных эффектов. Хорошо зарекомендовали себя такие препараты как: атаракс, афобазол, грандаксин. Помогают антидепрессанты. Например, для этих целей подходит золофт. Конечно, такие препараты должен назначить врач. Психотерапевт или невролог.
Не терпите тревогу! Если нужно-обратитесь к специалисту. Проблема очень даже решаема!
Душевного вам спокойствия! А именно с этого начинается здоровье!
Мягкие мануальные техники. Что это?
Люди часто ассоциируют мануальную терапию с хрустом и треском. Однако это не совсем так. 🤔Хруст и треск бывает только при одном виде приёмов. Это так называемая манипуляция. На самом деле она составляет лишь верхушку айсберга от всей мануальной терапии.
👉Существует множество безболезненных мягких и безопасных методов. Приёмы, где постепенно разрабатывается больной сустав или плавно растягивается пораженная мышца.
👉У жёсткой манипуляции, конечно, есть свои преимущества. Самый основной из них - быстрый эффект. Бывает уже после первой процедуры пациент встаёт с кушетки и говорит, что у него все прошло. Но здесь сразу кроется и недостаток. Казалось бы, какой? - Всё легко возвращается назад. К сожалению, эффект от манипуляции зачастую не стоек. И самый главный недостаток у данного приёма--это вероятность осложнений. Неграмотное использование манипуляции приводит к осложнениям.
👉Этого лишены мягкие техники. И не зря во всем мире, есть тенденция, что все больше мануальные терапевты используют именно их. Они мягко, постепенно и безболезненно позволяют достичь стойкого результата. Конечно, здесь пациент после первой процедуры обычно не скажет: "О! Всё прошло!" Он скажет это только через несколько процедур. Но полученный эффект будет гораздо более стойким и, что не менее важно, безопасным.
Поэтому мануальная терапия-- это не только хруст, она бывает безболезненной и даже приятной.
Будьте здоровы!
Приходите к нам и живите без боли!
Ночной энурез у детей. Как бороться???
Под ночным энурезом понимают неспособность ребёнка проснуться, когда мочевой пузырь наполнился. Такой рефлекс называют сторожевым. В норме он формируется до 5 лет. Поэтому хочется подчеркнуть, что до 5 лет диагноз ночной энурез не ставится. Конечно, у кого-то он формируется рано, в 2 года, например. А у кого-то позже. Например в 4,5 года. Это все норма! И специального лечения не требует.
Но вот если эта проблема есть и уже в 5 лет... 🤔Здесь уже нужно лечение. И оно должно быть комплексным.
Обычно назначаются специфические препараты, такие как дриптан и милипрамин. Но их может назначить только врач! Используются также ноотропы, которые подпитывают головной мозг и помогают быстрее сформировать этот самый сторожевой рефлекс.
Хорошо помогают и процедуры. Эффективны: электросон, магнит на низ живота и поясницу, лазеротерапия, точечный массаж, электронейростимуляция, рефлексотерапия (иглоукалывание).
☝️Ограничение приёма воды перед сном, как правило, малоэффективно. К тому же, наша задача сформировать рефлекс просыпаться при наполнении мочевого пузыря, а не продержать мочу всю ночь.
👉Для формирования рефлекса отлично подходит так называемый мочевой будильник. Смысл в чем? У прибора есть два контакта. Один крепиться на кожу, другой на плавки ребёнка. Если ребёнок мочиться, то контакты замыкаются и звучит сигнал. Вначале он просыпается после сигнала, потом вырабатывается рефлекс проснуться ещё до мочеиспускания.
Существует множество модификаций таких будильников, но смысл один. Поэтому можно брать самый простой. К сожалению, ни в медтехнике, ни в аптеках их обычно не продают. Но легко заказать в интернете. У меня пациенты находили и на Алиэкспрессе. И остались довольны. У меня есть несколько пациентов, которые побороли этот недуг с помощью только лишь этого мочевого будильника.🤛 Так что пробуйте! Но за комплексным лечением, конечно, лучше обратиться к врачу.
Будьте здоровы!
Что такое ВСД? И что с этим делать???
ВСД- вегето-сосудистая дистония. Довольно распространённое и многоликое расстройство. Поражает как взрослых, так и детей. Формы проявления различные. У кого-то скачет давление, у кого-то болит голова, у кого-то болит за грудиной или появляются резкие приступы страха или сердцебиения.
Так что же это такое вегето-сосудистая дистония?
Дело в том, что в нервной системе есть такой отдел, называется он вегетативная нервная система. Он контролирует сердцебиение, артериальное давление, сосуды, пищеварение, потоотделение и т.д. То есть все то, что не контролирует разум. К сожалению, легко выходит из строя.
Но что же делать, если уж это случилось?
Конечно, скажу банальность, но нужно сходить к врачу-неврологу. Но что можно сделать самому, чтобы облегчить свое состояние ещё до визита к доктору?
Первое, что расшатывает вегетативную нервную систему это стрессы. Центр отвечающий за наши эмоции расположен рядом с вегетативным, и между собой они имеют огромное количество связей. Поэтому началом в лечении ВСД всегда должна быть коррекция психо-эмоционального фона. Максимально убрать ситуации, вызывающие стресс, выровнять свой режим, хорошо высыпаться. Если не удаётся избежать стрессов, поменять к ним отношение. Часто в этом может помочь грамотный психолог. Бывает только этого уже достаточно, чтобы побороть вегето-сосудистую дистонию.
Второе, что следует сделать - это добавить дозированные физические нагрузки. Наилучший вариант-плавание. Также хороши прогулки или пробежки на свежем воздухе, езда на велосипеде. Но стоит подчеркнуть, что нагрузки должны быть дозированными. Если вы раньше не бегали, то бежать сразу 10км в высоком темпе будет, как минимум, опрометчиво. Здесь все должно быть в удовольствие.
Часто причиной ВСД могут быть проблемы с шеей или с грудных отделом позвоночника. Конечно, решить в чем корень проблем должен врач, но, как правило, массаж шеи и спины улучшает состояние всех пациентов, имеющих ВСД.